如果凌晨4点钟醒来，那就听听小鸟和青蛙的声音互动，感受黑夜白昼交替的瞬间。但我在4点30起来，还在梦里。想着克利亚瑜伽的体验，想着楼下绽放的月季花。
还在黑夜里，也在白昼里，抬头远望，等着太阳升起。第一次体验克里亚瑜伽，观察内在的行动，毫无察觉的的冥想了二十分钟。感受着空无还有深远。找不到更多的词汇描述，只要自己体验。
写作也是冥想，走路也是冥想。其实可以在任何时刻冥想，冥想不一定坐着不动，冥想就是让散乱进入专注，从专注到
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